设定目标时不要倒退

设定目标后，您就开始行动。您取得了很大的进步。但是您遇到了障碍 —— 现在您停滞不前了。

你的反应方式在很大程度上决定了你是否能重振旗鼓，重拾动力，还是灰心丧气地放弃。即使你关心目标并努力实现目标，也并不意味着你不会犯错和退步。

“当你从 A 点走到 B 点追寻目标时，你需要预料到会遇到一些挫折，”总部位于费城的领导力开发公司 Aiir Consulting 的创始人兼首席执行官乔纳森·基尔施纳 (Jonathan Kirschner)说道。“改变从来都不是一个线性的过程。它是前进两步，后退一步。”

然而，有些人在倒退时不会宽恕。他们因为糟糕的选择或草率的执行而责备自己。相反，其他人则过于松懈。面对失败，他们屈服了，而不是更加努力地追求卓越。

那么应对挫折的最好方法是什么？

设定目标时欢迎遇到困难

追求目标的过程不应该每一步都一帆风顺。应将障碍视为积极信号。

基尔施纳说：“倒退其实是有益的，因为这表明你设定了一个好的、强大的目标。”努力坚持下去表明你设定了一个雄心勃勃、强大的目标。

链接因果

像科学家一样思考，将因果联系起来。分析你偏离轨道的原因以及可能导致你误入歧途的诱因。

“这是一个学习的机会，”基尔施纳说。他建议提出这样的问题：“当时是什么条件或刺激导致了倒退？”和“是什么诱发事件导致了倒退，我可以从中学到什么？”

减轻愧疚感

你的内疚或失望会让你无能为力。如果你因为无法实现目标而对自己感到沮丧，那么你可能就是自己最大的敌人。

“内疚、羞愧和其他负面情绪是一把双刃剑，”基尔施纳说。“好的一面是，你会感到难过，并且再也不想有这种感觉，所以你会更加努力。坏的一面是，你会完全被它控制，打败你。”

设定目标：保持冷静

如果不加以控制，倒退会造成压力。相反，要保持冷静，采取建设性的心态。

吉塔·马特洛克 (Gita Matlock) 是加州领导力教育和咨询公司 Herd Spirit 的教练兼联合创始人，她建议告诉自己“停下来，呼吸，再选择”。

“停下来思考一会儿，重新思考，做出新的选择，这很重要，”她说。“不要在恐惧或惊慌失措的情况下做出选择。如果你这样做，你只能看到有限的选择，在寻找更好的策略来重新追求目标时，你不会那么有创造力。”

寻找答案

马特洛克说，一旦你感觉到自己正在倒退，你就应该问自己：“我现在感觉如何？”和“我现在在想什么？”写下你的答案。

她说：“看看你的感受和想法是如何影响你的决定的。”例如，你可能会因为同事阻碍你的进步而感到愤怒，或者怀疑自己的能力。你可能会认为不断变化的条件会影响你实现目标的方式。

从此开始，调整你的感受和想法，使之对你有利。用积极信念取代错误信念。

设定目标时直面你的顾虑

如果你接受自己的负面情绪而不是否认它们，你就更容易恢复。

“体验情绪，大声宣泄，接受这就是你目前的状态，”基尔施纳说。“通过接受它，你可以超越它，运用你的逻辑和推理能力，规划一条新的道路。如果你不这样做，负面情绪就会一直伴随着你。”