利用科学来增强你的动力

工作或居家时缺乏动力？你并不孤单。但科学可以提供帮助。

芝加哥大学行为科学与营销学教授艾耶莱特·菲什巴赫表示，经过多年的隔离和封锁，我们正处于动力危机之中。但有一些科学的方法可以提高动力。

为了提高自己和他人的积极性，请专注于提高制定目标的技能。这包括使用精确的时间框架来完成任务、监控进度以及利用社会支持。

她说：“在健康危机、经济挑战和大规模辞职之间，保持动力并激励我们周围的人现在比以往任何时候都更加困难。”“动力科学可以提供帮助。”

设定目标而不是做家务来提高动力

《完成它：来自动机科学的惊人教训》一书的作者菲什巴赫说，你设定的目标需要确定期望的最终状态，而不是达到目标的手段。

她补充道，目标应该有一个简单而直观的答案来回答“为什么这有用？”这个问题。“‘我该怎么做’是次要的。”

人们会坚持追求他们喜欢追求的目标。例如，预测人们是否坚持锻炼习惯的因素不是保持健康的重要性，而是人们有多喜欢锻炼习惯。

菲什巴赫说：“如果你想提高参与度，就找到立即产生回报的途径。”

设定乐观的目标来提高动力

菲什巴赫说，用乐观但现实的目标挑战自己。

设定至少 80% 的时间里你都可能实现的目标。进步会增加动力，她说。此外，为你的一个或多个目标设定一个完成的时间框架。

简短的中间部分可以提高积极性

菲什巴赫说，在追求目标的过程中，动力会下降。

大多数人一开始都很热情。如果他们能坚持到课程的最后阶段，他们就会热情地完成它，她说。“但我们在中途就失去了动力，”她说。

Fishbach 建议的解决方案是：在实现季度或年度目标的过程中创建每周或每月的子目标。

记录你的进步。“回顾一下你已经取得的成就，”菲什巴赫写道。“这种心理锻炼能帮助你重新获得对目标的承诺吗？”

利用社会支持来提高积极性

大多数人认为，无论你试图实现什么目标，表现最好的人也是最好的榜样。但菲什巴赫指出，情况并非总是如此。

“最好的榜样是那些想要成功的人，更重要的是，那些希望你成功的人，”她说。“在工作中，这样的人应该是对自己和团队抱有远大抱负的经理，而不是对某个人抱有远大抱负的人。”

寻求见解来激发他人的积极性

定制激励措施并进而激发动力。

印孚瑟斯咨询公司首席执行官兼执行合伙人马克·利文斯顿说：“只需询问员工他们认为什么能激励他们。”

他说：“在有史以来对员工最友好的就业市场之一中，有如此多的员工面临离职风险，提供额外的激励是对未来成功的明智投资。”

创造良性竞争

考虑举办专业和个人比赛以保持团队的积极性。

利文斯顿说，专业比赛可以是销售目标或创新挑战。个人比赛可以是健康和保健挑战。然后考虑一下你可以为选择参赛的人提供什么样的奖励。

优先考虑个人发展和培训

利文斯顿说，人们正在重新评估他们的优先事项以及对他们的职业和个人生活而言重要的事情。鼓励人们学习新技能本身就是一种激励。

让学习成为组织的当务之急。推出符合员工职业和个人目标的计划。这很有激励作用。“朝着既定目标努力，并有机会实现和成功，这是激励的关键标志，”他说。

树立榜样

有一种思想通常被认为是出自古希腊哲学家亚里士多德，即我们反复做的事情会改变我们的生活。

利文斯顿说：“领导者可以通过态度、行为和行动影响员工”并提高员工积极性。“积极性是会传染的。”